A lezione di resilienza

Gilligan definisce la resilienza come un “insieme di qualità che aiutano un individuo a reagire agli effetti negativi delle avversità”. E cioè la qualità che ci permette di affrontare correttamente le difficoltà e di imparare dalle esperienze sfavorevoli.

Quando siamo resilienti, superiamo le difficoltà e vinciamo lo stress.

Chiunque può apprendere e sviluppare la resilienza. Al riguardo, l’American Psychological Association (APA) raccomanda di seguire questi dieci consigli:

1. Instaurare legami. I buoni rapporti sono importanti
2. Evitare di considerare le crisi come problemi insormontabili. Se ci capitano eventi stressanti non possiamo farci niente, ma possiamo invece mutare il nostro modo di interpretarli e di reagire
3. Accettare che il cambiamento fa parte della vita. Accogliere quello che non può essere cambiato ci aiuta a concentrarci su quello che possiamo modificare
4. Perseguire i propri obiettivi. Creiamoci degli obiettivi realistici e chiediamoci: qual è la cosa che posso fare oggi e che mi aiuterà a proseguire nella direzione in cui voglio muovermi?
5. Agire con decisione. In situazioni avverse prendiamo l’iniziativa il più rapidamente possibile
6. Cercare opportunità per scoprire se stessi. Le persone imparano qualcosa su se stessi e scoprono di essere cresciute sotto alcuni aspetti quando si confrontano con le loro perdite
7. Avere una percezione positiva di se stessi. Sviluppiamo fiducia nella nostra capacità di risolvere i problemi e crediamo che il nostro istinto ci aiuti a essere resilienti
8. Mantenere la giusta prospettiva. Pensiamo al contesto più ampio e manteniamo una prospettiva a lungo termine
9. Guardare alle cose con fiducia. Concentriamoci su quello che vogliamo anziché sul quello che non vogliamo, e non permettiamo che la nostra mente si preoccupi delle nostre paure
10. Prendersi cura di sé. Prestiamo attenzione ai nostri bisogni e sensazioni; impegniamoci in attività divertenti e rilassanti